怀孕第21周

宝宝现在可以称的上是个小运动健将了,平均一个小时要动50次。宝宝在身体发育时,也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。如果他正在睡梦中,大声的声音会把他吵醒。当他醒着时,听到了喜欢的音乐,他会做出反应。为了适应子宫外的生活,宝宝开始用胸部做呼吸运动了。

身体心理变化

孕妈妈的体重增加了约5公斤。子宫在平脐的位置,从趾骨算起约22厘米。你是不是感觉到最近有些气短、呼吸急促呢?尤其是在爬楼梯或一些不太剧烈的运动后,这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部,而且随着子宫的增大,这种状况也更加明显。

由于孕激素的作用,你的手指,脚趾和全身关节韧带变得松弛,也会使你觉得不舒服,行动有点迟缓和笨重,这是正常的,不必担心。你的分泌物也在增加,如果你感到阴道周围红肿和刺痛,有酵母味道的分泌物,要考虑有可能是酵母感染。双腿水肿可能会加重,要避免长时间的站立。

“我会是个好妈妈吗?”所有的准妈妈时不时地都会考虑这个问题,不管你有多么想做妈妈,但你还是会担心自己能否做好。别紧张,不是你一个人才有这种问题。如果你认识其他妈妈,为什么不和她们聊聊,问问她们当初怀孕时的感觉?

胎儿发育

怀孕21周时胎儿从头到臀部的长度约为17~18厘米,从头到脚的长度大约为26厘米,体重在300~350克左右,这时候胎儿在肚子里非常活跃,孕妇感觉到的胎动也会非常明显,不过胎儿已经形成了固定的活动和睡眠周期,它很懂得“劳逸结合”哦,如果感觉不到胎动,那么它多半是在睡觉。小宝宝的眉毛和眼睑清晰可见,手指和脚趾也开始长出指(趾)甲。胎儿的嘴唇几乎完全长好,犬齿和臼齿在牙床下的坚固组织中形成。如果胎宝宝是女孩,她的阴道已经形成。

21周的胎儿听力达到一定水平,已经能够听到你的声音了。怎么样,开始和宝宝讲话吧!如果你愿意的话,选择一些好听的故事讲给宝宝听,也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢?

营养与饮食

到了孕期第21周,孕妈妈会发现自己好像变得非常能吃,饮食习惯较以前也有了很大的变化,许多以前自己不喜欢的食物现在反倒成了目前最为喜欢的东西了。因此,孕妈妈可以好好利用这段时间来调整自己的饮食,养成一个良好的饮食习惯,并加强各类营养物质的摄取,以增强自身体质,为将来的分娩和产后哺乳打好坚实基础。

在这段时间,胎儿会从孕妈妈那里吸收大量的营养物质,包括铁质,为了防止孕妈妈出现缺铁性贫血的情况,需要特别注意饮食结构,孕妈妈在日常饮食中应该多吃一些富含铁质丰富的食物,比如说鱼、瘦肉、鸡蛋,动物肝、含铁较多的蔬菜以及强化铁质的谷类食品。如果是已经出现贫血症状的孕妈妈,应该立即去医院咨询,并且在医生的指导下有计划的补铁。热能:每天主食摄入量应达到或高于8两,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

预防缺钙,合理补钙。在孕中期,随着胎儿生长发育加快,以及孕准妈妈体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化,对钙的需要量增加,此时若不注意补钙,便会造成孕期缺钙,导致血钙降低,并将出现一系列临床症状,例如小腿肌肉痉挛、抽搐。

食谱

防贫血食谱:川冬菜炒蚕豆

材料:鲜嫩蚕豆200克、冬菜200克。

做法:

1. 剥去蚕豆皮,洗净;冬菜洗净,切成碎末。

2. 锅置火上,放油浇热,随将蚕豆和冬菜末放入急炒,净熟时加入酱油、糖等调料,再略炒几下,即成。

补钙食谱:虾皮烧冬瓜

材料:虾皮,冬瓜。

做法:

1. 将冬瓜削去皮,切成块;虾皮浸泡洗净待用。

2. 锅置火上,放油,烧热后下冬瓜快炒,然后加入虾皮和盐,并加少量水,调匀,盖上锅盖,烧透入味即成。

孕期保健与安全

1、按摩乳房:

每天除了要保证乳房的清洁外,还要按摩乳房,以疏通乳腺,对日后的母乳喂养做准备。但是按摩乳房需要注意频率,不宜过于频繁。

2、假宫缩:

如果你开始感觉到子宫的肌肉每隔一段时间会收紧,不必担心,这些不规则、通常无痛的收缩称为假宫缩,在孕中期出现是非常普遍的现象。那么真正的宫缩到底是什么样子呢,孕妈妈最好事先了解下。

3、控制糖的摄入量:

这段时间注意不要摄入过多的糖类食品,注意能量平衡,否则易引发妊娠糖尿病。

4、不要滥补维生素:

孕妇不宜盲目大量补充各种维生素类药物:有些孕妇惟恐胎儿缺乏维生素,每天服用许多各种维生素。当然,在胎儿的发育过程中,维生素是不可缺少的,但盲目大量的服用只会对胎儿造成损害。

入厕切勿蹲得太久,孕妈妈上洗手间如果蹲得太久的话,可能会对子宫里宝宝的活动能力产生影响,甚至可能会造成宝宝缺氧,所以孕妈妈入厕不宜蹲太久。如果是小便的话,一旦有了尿意就马上入厕,不要刻意的憋尿。大便的话,有了比较强烈的意识的时候才入厕,不要蹲太久,这样对你和宝宝的健康都是有好处的!

孕中期胎教

孕21周,胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿,而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此,孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词,以便给胎儿一个良好的刺激印记。

持续有计划地给胎儿做循序渐进的胎教,比如说让胎儿听一些比较柔和的音乐,或者跟胎宝宝说说话、聊聊天,孕妈妈需要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯等等。如果条件允许的话孕妈妈可以做一次轻松安全的户外活动,以此增进一家人的感情,给胎儿一个良好的胎教。

准爸爸做什么

孕期里,凡是要亲手接触各种清洁剂(包括洗衣粉)的工作,准爸爸最好别让妻子做了。因为这些东西所含的化学成分会导致女性皮肤、免疫系统功能、血液系统、神经系统以及生殖系统受损,有的甚至还会引发癌症或导致胎儿畸形。

孕期第21周,由于孕激素的作用,孕妈妈全身关节韧带都变得比较松弛,使得孕妈妈总是会有浑身不舒服的感觉,行动能力也变弱了。所以准爸爸一定要多照顾妻子,可以给妻子做做按摩,缓解孕期不适的症状。

社区热帖
精彩问答
现在好多品牌都有薄的,个人觉得花王之类的太厚,推荐帮宝适和好奇...
父母让孩子学更多的知识、技能是因为他们知道,这一切的好处最终都...

友情链接联系 QQ 3437534241

518彩网 www.tz0.com-360购彩大厅| www.763261.com-五亿彩票是真实的吗| www.861938.com-名人堂彩票-| www.953918.com-瑞祥祥云彩票合法么| 8号彩票www.60108j.com| www.090202.com-凤彩官方下载| www.190963.com-上海快三走势图电视| www.792596.com-福彩中心冯-| www.891222.com-免费幸运快三计划| www.964226.com-足球彩票推单| www.cai3744.com河南快三推荐| www.lx20.com-老平台彩之家| www.176239.com-彩神8大发快3| www.617229.com-快三豹子通是啥意思| www.729208.com-福彩3d条吉网预测| www.801533.com-红旗彩票算法公式| www.2720.cn-南京福彩兑奖中心| www.276442.com-快三全天计划软件| www.439930.com-鼎盛国际时时彩| www.586707.com-微彩吧计划网址| www.711922.com-万豪国际彩票下载| www.835583.com-手机打彩票软件下载| www.954503.com-心博彩票-| www.ad31.com-腾讯彩票的补偿方案| www.9ak.com-天马彩票刷流水| www.540.cn-浙江福彩中心官网| www.557048.com-九万彩票是谁开的| www.678297.com-手机乐彩论坛首页| www.804471.com-预测五星三码时时彩| www.354.me-七星彩最新开奖现场| www.5688.wang-3a彩票手机客户端| www.11018.com-中国福利彩票违法吗| www.59825.cc-彩票赢钱-| www.017891.com-陕西福彩网app| www.457482.com-彩票祝福语经典| www.573553.com-网上可以购彩票吗| www.904518.com-江苏快三购买网站| www.215.date-环彩app苹果| www.03727.com-彩票是网赌吗| www.014667.com-七星彩对数意思| www.123777.cc-福利彩票8000万| www.199715.com-河北快三三号码推荐| www.270221.com-567彩下载-| www.354003.com-中华彩票邀请码| www.420415.com-中博彩票开奖app| www.511893.com-7彩app骗-| www.1111.shop-蓝球竟彩比分直播| www.06665.cc-福彩3d多邦预测| www.59983.cc-七星彩彩票高手论坛| www.030017.com-彩客网让球胜平负| www.103744.com-中国福利彩票万彩吧| www.175234.com-快三招代理-| www.243818.com-8号彩票论坛| www.344990.com-彩票棋牌app下载| www.512091.com-彩票个人所得税最高| www.654682.com-彩票输了二十万| www.752671.com-易购彩票是不是骗局| www.853667.com-足彩310官网下载| www.909963.com-双色球彩界精英预测| 爱上彩票www.ascp5.com| www.gu90.com-彩788下载安装| www.yx77.cc-红旗彩票登录| www.31et.com-梅州彩民中奖| www.350.hk-菲律宾博彩业| www.3202.vip-彩富网资料大全正扳| www.8712.xyz-彩票群微信号| www.098058.com-体育彩票有刮刮乐吗| www.191237.com-幸运快三计划app| www.256176.com-爱乐透彩票电脑版| www.329306.com-6118彩票下载| www.391673.com-易迅彩票是什么| www.503395.com-鸿博分分彩-| www.567066.com-彩虹云朵儿童画| www.7654.vip-彩票的纸多大尺寸| www.291113.com-福彩3d3天计划| www.486191.com-陕福利彩票开奖结果| www.656886.com-七彩金龙鱼-| www.ha93.com-518彩票网正规吗| www.5bl.com-天津福彩兑奖处| www.672.cm-时时彩组三怎么看啊| www.8357.cc-彩票怎么容易中奖| www.86336.com-三彩衣服如何| www.75dy.com-500彩票电脑版| www.7689.in-七乐彩开奖号几注| www.995304.com-蚂蚁积分兑换彩票| www.96uw.com-人生没有彩排的句子| www.3760.vip-今晚的七星彩开什么| www.06479.com-双彩论坛手机版首页| www.976964.com-新疆福利彩票喜乐彩| www.800524.com-富彩彩票真假问题| www.947162.com-北京时时彩高频彩票| www.835921.com-体彩11选5-| www.959963.com-快三如何避免对子| www.34723.com-2019彩图库彩图| www.406679.com-七星彩17期快讯| www.718342.com-巨彩310彩票网| www.803833.com-彩中彩平台app| www.023460.com-下载凤凰彩票app| www.299417.com-查体彩开奖结果| www.513408.com-极速快开彩票软件| www.631095.com-福彩群英会下载软件| www.840028.com-pc蛋蛋彩开奖| www.00054.com-全国彩票app| www.529727.com-哪里可以看体彩直播| www.785083.com-中华彩票平台| www.826764.com-京东时时彩计划| www.653560.com-今天澳门彩票| www.021676.com-江苏快三群-| www.220698.com-彩票任三技巧| www.02360.cc-怎样买彩票能中奖| www.572700.cc-刚力彩芽不红| www.63463.com-七星彩安然最新预测| www.238790.com-5亿彩官网下载| www.612998.com-最专业彩票程序开发| www.433876.com-大乐透中奖彩票站| www.cai9090.com河北快三走图| www.80xc.com-财富彩票平台网址| www.54979.com-买彩心得与投注技巧| www.4668.biz-龙源国际彩票骗局| www.032397.com-那个彩票网站最安全| www.42892.com-天津体育彩票走势图| www.583273.com-彩票走势图有用么| www.058352.com-彩票双色球出号公式| www.398823.com-彩运来最新检测路线| www.151593.com-怎么下载乐彩网| www.nk44.com-买竞彩惨痛经历| www.33686.com-公式中彩票-| www.682331.com-河北省彩票开奖结果| www.4629.biz-彩票真的假的| www.420613.com-采臣足彩-| www.31626.cc-双色球易彩网机选号| www.237488.com-福彩兑奖规则| www.277130.com-五分钟一开的彩票| www.5784.biz-福彩3d新小鱼图| www.148880.com-小米彩票官网登录| www.998351.com-90.cm彩票-| www.74213.com-能买七乐彩的网站| www.8233.cc-莱利彩票网-| www.325822.com-星彩论坛3d-| www.82958.cc-五百万彩票怎么下载| www.32651.cc-彩04彩票app| www.q17.me-福彩字谜三字觉论坛| www.13ea.com-快三有没有顺序| www.474200.com-时时彩怎么对刷套利| www.789049.com-民政部福利彩票| www.722969.com-中彩双色球开机号| www.051070.com-166i彩票-| www.028097.com-彩票软件开发公式| www.393022.com-体彩昨天开奖号| www.134177.com-淘彩票下载-| www.508002.com-大乐透购彩计算器| www.cp292.cc-今天福彩快三| www.96su.com-玩彩网提现-| www.880238.com-喜乐彩票app下载| www.8241.biz-彩吧助手app| www.701663.com-我就想开彩票店| www.24uo.com-手机彩贴膜-| www.733008.com-福彩3d会员图| www.202365.com-大发快三软件下载| www.96.vip-内蒙古福彩中心在哪| www.404618.com-七星彩奇偶对冲规则| www.4hi.com-彩票怎么买奖金多| www.437666.com-邪恶三国之星彩无惨| www.373330.com-500彩票咋样|