孕中期睡姿

2016-09-26 16:46 阅读: 编辑:sunyoung 来源:
标签: 孕中期睡姿
分享到:
内容简介:妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。

       妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期(即孕十三周到孕二十七周期间。)此时胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,这个阶段却是最容易被准妈妈所忽视。此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。
 

孕中期睡姿


       专家介绍说,孕中期也分前半阶段、后半阶段。怀孕四个月的时候,子宫还没有从盆腔里出来,所以往往采用的体位和姿势是比较常见的。一般到了第五个月以后或者进入到28周以后,因为子宫逐渐增大了,肚子渐渐增大膨隆,重心前移,身体各部位受力方向也发生变化,其睡姿等均与怀孕前、孕早期不同,此时的睡姿活动会受到限制。

       一、孕中期睡姿采用左卧最适合 

       孕中期的准妈妈既然仰卧和右卧都不适合?那该用什么睡姿最正确了?专家表示,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,尤其是孕中期。这种卧姿到好处如下:

       1、 采用左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

       2、 左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张,有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。有利于胎儿健康生长发育和优生。

       二、孕中期准妈妈如何睡更舒适

       不少准妈妈都有这样的烦恼:深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性,但是怀孕6个月以后,肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?

       1、保持正确的睡姿

       建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

       当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,如果孕妇长时间左侧卧位有困难,可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,同样也能起到左侧卧位的效果,这样让睡眠来得更轻松些。

       2、舒适的卧具

       很多准妈妈特别是在职准妈妈,只知道怀孕后要注意休息特别要午休,却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。

       一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休,因为条件限制只能采取仰卧姿势,而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处,午休的结果适得其反。

       对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

       3、良好的室内环境

       适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

       4、临睡前应注意的问题:

       (1)尿频严重时影响睡眠质量,孕中期,孕妈妈睡眠质量不佳,其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了中期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。

       (2)避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

       (3)牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

       (4)睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

       (5)适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

       (6)如果孕期发生持续失眠,要多方面找原因:属于心理方面的原因,可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片等放松训练来解决,或者请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因,一定要及时请医生诊治,以免延误病情。

       5、按时睡眠。

       医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。

标签: 孕中期睡姿
分享到:
为你推荐
漫画

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

518彩网 www.221647.com-速盈彩-| www.993957.com-微彩平台是合法的吗| www.oq23.com-盈彩-| www.17oy.com-彩票软件套现| www.047.cm-福彩秘籍-| www.96pj.cc-各种彩票走势| www.16fq.com-7彩阳光信站开始| www.92755.cc-福彩连环夺宝坑人| www.530008.com-丨7500乐彩网| www.270131.com-132彩票安卓版| www.658444.com-数字三彩神通免费版| www.597563.com-网彩怎么赚钱技巧| www.700337.com-辽宁福彩走势| www.789204.com-竞彩足彩比分结果| www.868660.com-甘肃省快三一定牛| www.932027.com-天马彩票提现不到账| www.988224.com-掌中彩真的假的| www.js5.com-河北彩票快3走势图| www.yv29.com-众赢团队彩票| www.29dq.com-福利彩票手机投注| www.2932.win-六盘水彩民中奖| www.779901.com-福彩3d组六心得| www.872569.com-桐梓彩票店转让| www.950609.com-本期七星彩开奖结果| 彩票坊www.022hk.cc| www.716828.com-48色彩铅色卡| www.0743.xyz-369彩票官网下载| www.28621.cc-贷款买彩票还不起| www.132658.com-江苏快三购彩平台| www.206773.com-銘發彩票-| www.e75.net-海南七星彩头尾资料| www.80pj.cc-九号彩票怎么样| www.5734.vip-什么是手机彩票网| www.3637.org-奇门遁甲藏干测彩票| www.57502.com-滚球足彩软件| www.786069.com-大乐透福利彩票官网| www.984898.com-有玩彩运8的吗| www.c93.vip-吉林快三预测网址| www.45675.cc-彩票猜图三d| www.008.in-报彩神…-| www.97mx.com-彩美在线观看| www.66yi.com-云南福彩20选八| www.822871.com-七星彩的网址| www.851595.com-也买彩app靠谱吗| www.639481.com-理财彩票-| www.2mq.cc-体彩能买足球吗| www.80eu.com-三地彩票怎么算| www.2587.pw-彩票牛人方法| www.00654.cc-乐彩3d字谜图谜| www.062816.com-博盈彩票导航站| www.9985.top-彩色压印混凝土广场| www.835765.com-好彩一八是什么意思| 818合彩www.www.8000hc.com| www.236238.com-彩乐乐遗漏-| www.92213.cc-雄鹿快三计划软件| www.8842.vip-博彩计划软件手机版| www.622258.com-看彩吧-| www.23177.com-福彩双彩论坛讨论区| www.85972.com-贵州彩铝板批发| www.059419.com-尼彩手机报价| www.137347.com-一分快三和值推荐| www.691888.com-彩乐乐网官网| www.465.mobi-彩票兑奖经历| www.085196.com-4s彩票开奖-| www.688693.com-头条号老谢说彩| www.720808.com-新2彩是不是黑网址| www.961557.com-黑牛吧全彩-| www.yi27.com-中国体育彩票7星彩| www.9952.net-3地彩吧走势图| www.039191.com-u9彩票数字彩购彩| www.23nn.com-双彩网3d字迷专区| www.509825.com-大发快三计划熊掌号| www.2347.in-3hkcc香港好彩| www.469570.com-开彩票站五行属什么| www.51105.com-下载风采彩票| www.032113.com-彩票店什么时候开门| www.092326.com-买快三输的很惨的| www.20vk.com-彩票彩6下载安装| www.89526.com-新彩票手机登录网址| www.640517.com-爱盈彩合法吗| www.bd97.com-一分快三押大小技巧| www.vb06.com-河南福彩网首页| www.950065.cc-互联网彩票牌照名单| www.691150.com-足彩在哪找-| www.887004.com-众发彩票计划| www.968434.com-举报时时彩-| 9号彩票www.858399.com| www.230560.com-彩运8是正规平台吗| www.202348.com-贵州体彩管理中心| www.115789.com-新婚姻法彩礼新规定| www.306.cx-乐彩33软件可靠吗| www.061133.com-欢乐彩票-| www.193433.com-吉林竞彩快三查询| www.353521.com-彩独-| www.10248.cc-乐米彩票官网3d推| www.75200.com-九五彩票下载安装| www.75523.cc-江苏体彩排列三| www.473103.com-彩票开奖大全体彩| www.1188.ren-彩票中4亿-| www.420816.com-体育超级大乐彩查询| www.036206.com-彩票统计app| www.3572.top-电子棋牌送8彩金| www.910856.com-彩票土豪养成计划图| www.506814.com-如何在百度关注彩票| www.4980.vip-大乐彩啥时间开奖| www.33090.com-江苏快三团队| www.89686.com-4月份足彩对阵表| www.100023.com-充值10送18彩票| www.789655.com-体彩站竞彩自己打水| www.858514.com-福彩开奖记录| www.907062.com-六位数的彩票网赌| www.956868.com-欧洲彩票5加2| www.993311.com-彩票计划能赚钱吗| www.uy9.cc-彩票查询开奖结果查| www.52442.com-足彩竞猜app下载| www.cp645.com-人人彩票网官网下载| www.5777.vip-最快开彩现场| www.77ob.com-彩票公司电话是多少| www.2tx.com-冠军彩票提不了现| www.57ed.com-彩票大师官网下载| www.420481.com-招聘彩票销售员| www.666108.com-彩票优惠活动送彩金| www.982009.com-99彩-| www.hn25.com-福建快三昨天走势| www.o25.org-彩票开奖查询公告彩| www.53oq.com-亓合彩现场开奖| www.3573.cn-存10送彩金-| www.507872.com-传奇彩票下载安装| www.635567.com-彩宝品牌-| www.903920.com-花式休闲快三分解| www.978142.com-下载彩视-| www.ia62.com-彩票容错是什么意思| www.86gx.com-青海福彩快三改版| www.4562.biz-怎样买双色球彩票| www.130062.com-网上怎样买福彩| www.806899.com-澳门官方彩票投注网| www.931113.com-吉林快三开奖图| www.666082.com-海南七星彩万字表图| www.756363.com-58彩是真的吗| www.851196.cc-时时彩哪种玩法挣钱| www.923357.com-009彩票靠谱吗| 818合彩www.www.9889hc.com| www.mm34.com-天津时时彩最快开奖| www.2nd.cc-体彩反买-| www.564762.com-时时彩官网软件下载| www.665889.com-手游彩重新启动| www.731532.com-彩钢瓦围挡包工做工| www.823176.com-巴沟附近有彩票站| www.879648.com-重庆时间时彩| www.948696.com-高频彩票资金分配| 乐彩赢www.0014y.com| www.eh61.com-乐⑧彩票注册| www.028793.com-乐彩双色球论坛综合| www.663974.com-七星彩第43开| www.44929.com-福利彩票手游彩| www.033841.com-合法网络购彩票| www.166881.com-江苏快三计划精准版| www.416907.com-东莞体彩网唯一官网| www.55vh.com-湖南体彩中心在哪里| www.8197.cc-彩票九苹果下载软件| www.i84.org-福彩3d条件预测| www.1104.top-足彩输钱了怎么办| www.39739.com-福彩时时彩赚钱技巧| www.436132.com-湖南体彩快报大乐透|